9 ความลับการนอนหลับของคุณ

ที่จริงเราไม่รู้ว่าทำไมเราต้องนอนหลับ
แต่นักวิทยาศาสตร์พบว่า
1 การไม่หลับฆ่าคุณได่
ช่วงทศวรรษที่ 15
มีชาวเวนิสคนหนึ่งเป็นโรคนอนไม่หลับจนตาย
เวนิสอยู่ที่อิตาลีครับ
นอนไม่หลับก็ตายได้โดยไม่ต้องติดเชื้ออะไร
ต่อมทาลามัส(Thalamus) ในสมองมีหน้าที่ควบตุมการนอนหลับและ สติ
การนอนไม่หลับทำให้คนตายได้
เพราะเมตาบอลิซึมหรือการเผาผลาญร่างกายถูกเร่งตลอดเวลา
หนูทดลองที่ถูกทำให้นอนไม่หลับ
จะมีการพัฒนาของระบบเผาผลาญผิดไป
เช่นน้ำหนักลด การเผาผลาญมากขึ้น
อุณหภูมิในร่างกายไม่คงที่
และภายใน 2-3 อาทิตย์ หนูที่ถูกกีดกันไม่ให้นอนหลับนี้ ตาย!
เราไม่รู้ว่าทำไมเราต้องนอนหลับ
แต่เรารู้ว่าถ้าเรานอนไม่หลับ เราตาย
2 การนอนหลับทำให้ความจำแข็งแรง
ในปี คศ 1920 มีการทดลองให้คนอ่านกลุ่มคำที่ไม่มีความหมาย
คนที่หลับสบายจำคำเหล่านั้นได้มากกว่า กลุ่มคนที่เป็นคนนอนไม่หลับ
ความจำเหตุการณ์และความจริง
อยู่บริเวณของสมองที่เรียกว่า
Hippocampus ฮิปโปแคมปัส
มันแยกจากสมองส่วนที่เป็นความเคยชิน เช่น การเล่นเปียนโน
3 สมองของคุณยังทำงานแม้คุณนอนหลับ
มีเทคนิค Electroencephalography
EEG
วัดการทำงานของสมอง ดูจากคลื่นเดลต้า
แสดงว่าสมองยังทำงานอยู่
4 สัญญาณการหลับและตื่น
Constatin von Economo(1876-1931)
ค้นพบว่ามีส่วนของสมองที่เฉพาะเจาะจง
เกี่ยวกับการหลับและตื่น
เขาบอกว่า Brain Stem เป็นศูนย์กลางของArouse System
ที่ส่งสัญญาณการตื่นไปยังสมองส่วนหน้า
เขาสันนิษฐานว่าต่อมไฮโปทาลามัสเป็นศูนยกลางการหลับ
เพราะช่วยควบคุมและแลกเปลี่ยนระหว่างการตื่นและการหลับ
สิ่งที่สำคัญคือ
สมองควบคุมการหลับได้อย่างไร
เราจะได้รู้เทดโนโลยีที่ควบคุมการหลับได้
5 ยิ่งเจ็บปวดเมื่อนอนไม่หลับ
การอดนอนทำให้เกิดความว่องไวต่อการเจ็บปวด
ในปี 1970 มีการทดลองให้หนูไม่หลับ
หนูเหล่านั้นตอบสนองต่อความเจ็บปวดมากกว่า
หนูที่ได้รับอนุญาติให้หลับตามปกติ
มีหลักฐานว่า การนอนหลับและระบบ
ความเจ็บปวดใช้วงจรสมอง วงจรเดียวกัน
ถ้ามีอะไรผิดพลาดกับระบบหนึ่งก็ส่งผลต่ออีกระบบหนึ่ง
6 การกีดกันการนอนหลับและการรักษาตัวเอง
ในปลาย คศ 1990 นักวิจัยพบว่า
หนูที่ถูกกีดกันการนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกัน
จะถูกกระตุ้นให้มีมากขึ้น
หมายถึงหนูเหล่านั้นผลิตโมเลกุลของความตื่นเต้นขึ้นมาในเลือด
นักวิทยาศาสตร์พบว่าหนูที่ถูกกีดกันไม่ให้หลับ
ทำให้ตัวมันเองยากที่จะกำจัดความเจ็บปวดในการรักษาตัวเอง
ระบบภูมิคุ้มกันของเราต้องการการนอนหลับพักผ่อนอย่างพอเพียง
7 แสงสีฟ้าและการนอนหลั
แสงสีฟ้าซึ่งคือความยาวคลื่นที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพทืมือถือหรือคอมพิวเตอร์
มีผลอย่างมากในการผลิตเมลาโทนิน
(Melatonin)
ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งมาตอนนอนหลับ
ผลของมันมีมากกว่าแสงปกติ
เมื่อผู้คนสัมผัสกับแสงสีฟ้า 2-3 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน
มันจะรบกวนวงจรการหลับของเขา
8 การนอนหลับทำความสะอาดสมองของคุณ
ในการทดลองกับหนู ระหว่างการนอนหลับสมองส่วนที่เรียกว่า
Astrocytes หด และ ยืด ช่องว่างระหว่างเซลล์สมอง ประมาณ 60%
ทำให้ CSF (Cerebrospinal Fluid) ไหลไปตลอดในช่องของสมอง
CSF เป็นของเหลวใส ผลิตขึ้นมาโดยสมอง เติมเต็มและเป็นกันชนระหว่าง
สมองและ Spinal Cord
เมื่อ CSF ไหลไประหว่างสมองตอนที่หลับ
มันทำหน้าที่เหมือนสารทำความสะอาดที่กำจัดเศษต่างๆที่เกิดขึ้นระหว่างวัน
กำจัดของเสียที่เป็นพิษ
เช่น โปรตีนประเภท Amyloid Beta
อาจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพสมอง
เพราะเศษต่างๆที่มากเกินไปคือความคิดที่ทำให้เกิดโรค เช่น อัลไซเมอร์
9 นิสัยการนอนหลับของมนุษย์ยุคแรก
มีการทดลองติดตามกิจกรรมของมนุษย์ชนเผ่า
เพื่อดูความเคลื่อนไหวและการนอนหลับ
พบว่าเขานอน 6-7 ชั่วโมงต่อคืน
และนอนดิ้นและสะดุ้งตื่นมากกว่าคนในสังคมอุตสาหกรรมทำ
บรรพบุรุษอาจนอนหลับเป็นเวลาเท่าๆกับที่เราทำในปัจจุบัน
และการนอนหลับของเขาไม่ใช่การพักผ่อน
สักวันหนึ่งการค้นพบเหล่านี้ จะถูกรวบรวมเป็นองค์ความรู้
ว่าเราจะต้องทำอย่างไรต่อไป
นี่คือความจริง 9 ข้อที่นักวิทยาศาสตร์ค้นพบ เกี่ยวกับการนอนหลับ

ดูเรื่องนั้แบบวิดีโอ คลิกเลยครับ

https://www.youtube.com/watch?v=Zw78Wa9ZZJQ

ทดสอบวาสนาเพื่ออ่าน
12 บทเรียนของเซียนการตลาดออนไลน์
http://omnileaders.info/12lesson480.html

แจกฟรีไม่รีได้ไง #ห้างลุงเล็กออนไลน์

ลุงเล็กเล่าเรื่อง

Click here to get this post in PDF

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *